7个公认的减肥好方法 你都试了吗？

如今人们已经逐渐认识到健康的重要性，虽然减肥依然是大家津津乐道的话题，但健康减肥才是王道。怎么健康有效的减肥呢？下面跟大家分享几个健康减肥好方法。

　　怎么减肥健康有效？
　　健康减肥的好方法一、少食多餐
　　少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
　　健康减肥的好方法二、适当提高蛋白质的摄入比例
　　在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3倍。豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。