饮食+运动最佳减肥招 摆脱肥胖宿命

　　■运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气
　　中医认为流汗伤气，虽然流汗能促进新陈代谢，排除体内废物，但适度就好，大汗淋漓很伤元气，尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。
　　一般人可以快走到微微出汗，再持续走30分钟就好，避免运动过度，造成另一种「过劳」。
　　■找个伴一起动一动
　　一个人运动既无趣又容易怠惰，找个伴一起，互相激励，较容易养成运动习惯。
　　一家医院的一位中医师，她曾经工作量大，看诊常看到晚上七点多才能离开医院，「有时也会觉得下了班很累，不太想动，」她坦承，但因为老公热爱运动，每天准时在医院门口等，拖着她一起去打羽球，后来，她反而爱上运动之后通体舒畅的感觉，而且还可以和先生一边运动，一边聊天，心情愉悦。
　　许多人经常在喊忙，忙到没时间睡饱、细嚼慢咽、运动，以至于体重上升，腰围变粗……其实减肥的秘诀就是吃好、睡好、运动够，就自然会瘦。如果你想减肥瘦身，赶紧运用小编给你的减肥对策，看看如何做好吃好、睡好，找到最有效的减肥方法!