牢记每天8步走 让你狠甩肉

　　7、通过力量训练来增加肌肉
　　运动时，你一定会用到肌肉。健身房的器械锻炼中，这种感觉最明显不过。通过力量训练，你的肌肉会长得更加饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多热量。
　　增加新陈代谢最有效的方式，就是把有氧运动和力量训练的无氧运动结合起来，两者不相伯仲，同样重要。
　　随着年龄增长，新陈代谢率越来越低，这时的肌肉训练就变得更加重要。要改变这种状况，就必须增加力量训练的强度和频率，每次都应该做到接近极限的程度，而且每周至少做两次。在大腿、腹部、胸部和手臂这些部位都有大块肌肉，我们应当利用这些肌肉群消耗更多热量，在健身房现在相应的器械进行训练。
　　8、偶尔允许自己焦躁不安
　　利用焦躁不安来减肥，这个方法看起来有点偏激，如果你打算只通过这个方法来减肥，一定会导致身体出现许多不适。本文中我们只是想强调，任何方式的运动都需要能量，当你焦躁不安的时候，你就需要消耗能量来支配行为动作。
　　也许在你并不知情的情况下，你的焦躁不安就已经开始帮你把体内多余的热量和油脂消耗了。