想瘦别错过 八种最有效减肥方法

　　最有效减肥方法4、少食多餐减肥法
　　这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，所以可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。因此肥胖者要想减肥应当采取此种最有效减肥方法，即：将每天三餐分为五至六餐，每餐相隔时间为3 小时。这样做可使胃的排空时间不足，在下一餐之前食物不能全部进入肠道，自然会减少每餐的摄入量，使一天的总摄入量减少。通过增加就餐的次数，可以消除饥饿，抑制食欲，减少摄入和吸收，从而达到减肥的目的。
　　最有效减肥方法5、爬楼梯减肥法
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，以至于运动量很有限。若在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
　　最有效减肥方法6、变速跑减肥法
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。