几个瘦身妙招 摆脱“节后肥三斤”

每逢佳节胖三斤真的不是耸人听闻，迅速增加的体重大部分是摄入的食物重量，而此间增加的脂肪也还不至于达到内脏形成内脏脂肪，那如何在节后尽快恢复到节前的水平，把体重降下来体脂减下去呢？下面就跟小编一起来看看吧！
　　不要饿着自己
　　别尝试节食的方式。去得快来得也快的节食减肥方法，很难长期保持。而且节食减掉的不仅仅是脂肪，很大一部分是水分和肌肉。一旦恢复了以前的饮食习惯和餐单，体重也会跟着回来。
　　多喝水！ 水！水！
　　重要的事情说三遍，喝的是水，不是饮料。早晨一杯水可以改善便秘，帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外，同时水分可以提高体内的新陈代谢速率，因此运动前喝一杯水也可以维持人体温度均衡，多消耗一些热量。当然在运动中要注意少量多次的饮水原则。如果一定要摄入饮料，请选择黑咖啡。有相关研究表明，咖啡中的咖啡因具有机能增进的效果，有效提升整体运动表现，包括耐力和运动时间。但高热量的焦玛还是不要喝啦！
　　认真并且正确的吃
　　三分练七分吃的原则想必大家都知道，但应该吃什么不要吃什么，我们再来聊一聊。
　　原则一：
　　重视早餐。理论上这应该是一天中最被重视的一餐，内容结构应该包括膳食纤维，维生素，蛋白质和优质碳水。翻译来说，要有水果，蔬菜，乳制品或蛋制品，以及燕麦等优质的碳水化合物。但作为上班狗的我们可能很难有充分时间来准备早餐，你可以提前做好一罐子隔夜燕麦，或者把香蕉牛油果酸奶牛奶燕麦搅打成奶昔，放一点黑芝麻粉或者肉桂粉调调味。再或者，下厨房菜谱中有大批健康快捷的早餐食谱，选择一些自己的喜欢的来实践。