警惕！低脂饮食会让你越减越肥

　　如何健康的摄入脂肪：
　　请自动远离那些声称“低脂”、“低胆固醇”的加工食品——加拿大学者发现，食用经过加工的低脂或去脂食品，因为只含有极少的自然脂肪或自然油，会使得机体的新陈代谢变得更加缓慢。
　　有二型糖尿病或糖耐受损的人适合吃高脂肪低碳水化物的饮食模式；减肥期间只要避免吃糖（各种糕点、加糖的食品、糖果、饮料等）即可，你不需要费力的计算食物热量；不要妄想能通过运动弥补你吃下去的垃圾零食；
　　富含天然脂肪的食谱可以帮助你有效的减肥，还能保护你的心脏健康；因为天然脂肪不仅可以减少心脏病的风险，还因为其中包含的化学物质——天然脂肪酸可以提高人体内的“温度自动调节器”，因而还能促进机体消耗更多的热能。
　　肉类、一些鱼类、蛋、奶制品、坚果种子、橄榄，牛油果等。这些富含天然脂肪的食物同时也是优质的营养来源，它们能保护你的身体免受疾病入侵，它们不会让你长胖，减肥过程中你不应该剔除；
　　请注意上边说的是天然脂肪，也就是食物本身含有的脂肪。各种油炸等烹饪方式，给食物带来的“加工”脂肪，是必须要控制的。
　　好的高脂肪食物：（营养学家推荐每日摄入脂肪20-30克，应该主要从以下食物摄取）：燕麦片、全粒谷物、各种坚果种子（开心果、核桃、大豆等）、花生酱、蛋、牛奶以及各种奶制品
　　“坏”的高脂肪食物：泡面、蛋糕、油炸甜饼（以及各种油炸加工食品）、薯条、曲奇/饼干、香肠、腊肠、油腻的外卖、人造黄油、各种中式甜点。