想减肥先减压 这样做更易瘦

　　当然还有一套更高级的方法，那就是思维训练解压法：
　　以下方法是国外知名的心理学专家推荐的，把压力分为五个等级，第一级别为很轻的压力，第五级为很重的压力，然后对症下药。当然，不确定你自己的压力等级，你可以从第一个方法试起来：
　　1、情感法（适合最轻的1级压力）
　　对自己默念：“我很爱我自己”，然后稍等片刻，等全身都有被爱的感觉，然后说：“我很爱别人”，感受内心的平静和温暖，最后说：“我很爱这个世界”
　　你会被你自己感动的，内心越来越平静，不再需要食物来拯救你了。
　　2、感受法（适合比较轻的2级压力）
　　问问自己，我现在感觉怎么样？这个时候各种感受可能会涌上心头，悲伤、失望、不安……耐心的想一想，找到感觉最强烈的那个问题。
　　然后问自己：“我现在需要做什么来？”“我需要帮助吗？”
　　——你可能需要帮助，需要倾诉，而不是吃东西。
　　3、意识流法：（适合中等的3级压力）
　　对自己说：“我觉得很生气（或者难过、焦虑、懊悔、罪恶感），因为……”，把你的真实感受以及原因默念很多遍，然后你会发现，好像没有那么生气（或者难过）了。为什么？因为当我们感知和面对自己的负面情绪，而不是逃避，这些负面情绪反而会减弱。