吃货福音：任性吃不惧胖的终极法宝

　　疑惑②瘦子天生吃不胖——错
　　事实：她们只是该吃就吃，让身体自然调节食欲，食量不爆发。
　　也许平时会看到身边的瘦子会吃很多东西，就是不见她长胖。其实瘦子并不是怎么也吃不胖，只是瘦子只吃该吃的。瘦子喜欢吃体积大密度小的食物，比如首先吃水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分含量的食物，这些食物大多富含纤维素，会让你有饱腹感，这样接下来的正餐就会吃得更少，总体上摄入的热量就会变少。此外，瘦子会特别留心食物的份量，控制自己的食物摄入量，不暴饮暴食，不会饿一顿饱一顿。
　　这样吃，你也可以怎么也吃不胖：
　　●采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲；
　　●养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽；
　　●改变进餐的程序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物；
　　●选择适度烹调的食物 ，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等烹饪手法容易让食物多油高热量。