吃货福音：任性吃不惧胖的终极法宝

　　疑惑④瘦子都很爱大强度运动——错
　　事实：大多数人是善用零碎时间和微运动，常常快步走就能消耗热量。
　　瘦子之所以为瘦子，是因为瘦子更会把握零碎的时间进行运动。不要小看每天用零碎时间做运动的效果，有研究表明，生活中有意识地活动身体，和你半年来每周5天、每天做20-60分钟有氧运动来比较（游泳或骑单车等），所减的体重和体脂肪几乎一样多。
　　所谓微运动，即动作幅度不大，可利用零碎时间开展的运动。它通过“化零为整”，与大量运动时产生一致的效果，也可以令运动者在足不出户情况下，全身得到锻炼。
　　锻炼方法：
　　颈部锻炼
　　左手扶住左脸颊，向右推，随后脸部和手部较劲，右手锻炼时则向左推动。每组坚持15秒左右。
　　臂部锻炼
　　以锻炼右臂肱三头肌为例，可将右手放到头部后上方，此时手臂呈弯曲状。随后，左手从另一侧持右手手腕向下拉，右手需尽量保持不动，持续20秒钟。而后换手重复此动作即可。