小妙招养成易瘦体质 远离肥胖烦恼

　　推荐穿着健走专用鞋。穿着不适合的鞋子反而会造成肌肉的疲劳或是肌肉的不当成长。另外，若是提着东西健走，则会造成负担而失去身体平衡，所以健走时手上尽量不要有东西。走路时手部摆动要大，尽量以呼吸稍微变快的速度行走！
　　骑脚踏车也不错
　　另外，也很推荐骑脚踏车。其实，身为美体协调顾问的我，本身兴趣就是骑单车。骑脚踏车时，至少要骑20分钟以上，以脚有点疲劳的速度为最佳。除了健走与骑脚踏车之外，还有像是游泳等等也是马上就可以开始的运动。选择适合自己的运动，从明天开始进行吧！
　　调整饮食：平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。
　　只要按照这个标准去控制自己的饮食，身体就会一步步瘦下来。
　　调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
　　睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。