【瘦身计划】20、30、40、50岁……该怎么瘦？

2016年上半年已经咻一下过去了，你年初的减肥计划开始实施了吗？等吃完这顿，等喝完这杯啤酒，从冬天等到了夏天，又从夏天等到冬天。空有一颗减肥的心，却管不住懒惰的自己，当拖延成了习惯，肥胖成了常态，你再想减肥却发现肥肉早已根深蒂固，而你却已无能为力！再不减肥就真的晚啦！年龄越大越难减的真相，你造么？
　　基础代谢率缓慢下降
　　说到减肥，一定会讲到基础代谢率这个关键要素。它决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。因此基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。
　　可惜随着年龄的增长，到了25岁之后，人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积在体内。
　　棕色脂肪逐渐消失
　　脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。
　　人体中有多少棕色脂肪呢？婴儿含的棕色脂肪比率最高，同样随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。
　　热量失衡
　　上班以后胖了好几斤的举个手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之后胖得根本停不下来，其实这正是热量失衡的表现。
　　早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升，能够用来运动的时间大幅减少，造成热量摄入得多消耗得少，中年发福的人都有热量失衡的问题。