【瘦身计划】20、30、40、50岁……该怎么瘦？

　　22-25岁：加班工作期
　　刚刚踏入社会，完全和学校不同的快节奏生活以及想要证明自己能力的决心，让这个年龄段的人轻易打乱了生活作息，容易养成加班熬夜、三餐不规律、久坐不动等上班族常见的发胖坏习惯。
　　规律的早午晚餐
　　三餐一顿都不能省，而且最好都定点吃，每顿正餐的时间间隔控制在4-6小时为宜。而且如果吃高糖高脂肪食物，短时间内血糖骤升骤降，就很易产生饥饿感。
　　隔三差五走趟健身房
　　腰围、臀围、腿围明显变粗了，还不去健身房燃烧脂肪？或许在运动的时候，你会发现原先轻易做到的深蹲、仰卧起坐、俯卧撑现在开始有点力不从心，但想要摆脱办公室肥胖，运动是必不可少的。
　　保证充足的睡眠
　　睡眠很重要啊宝宝们！缺乏足够的睡眠，身体中负责抑制食欲、有助代谢脂肪的“瘦素”将大量减少分泌量，使得人长期处在饥饿的状态中。
　　能不加班尽量不要加班，争取23:00前上床睡觉哦~