“十一黄金周” 这样做远离脂肪

再过一个星期，就要迎来“十一黄金周”啦，是不是想想就觉得很兴奋呢？但是小长假往往美味不断，聚会不断，加上外出旅游，心情愉悦，肯定会大吃特吃，如果没有计划很容易出现体重暴增的情况，怎么办才好呢？下面就跟小编一起来看看小编推荐的解决方法吧！
　　
　　思想决定行动
　　长假期间你的体重增加还是下降取决于什么？小编告诉你，完全取决于你减重的决心！面对长假的挑战，你可以选择以过年为借口放纵自己，在一周的时间内完全忘记你的减重计划，把自己过去几周的
　　努力完全抹杀；也可以给自己放个小假，略略放松，但还是可以维持已有的成果，更可以认真面对，持续努力，使体重继续按轨道下降，你会选择哪种方式呢？赶紧来制定一个减肥计划吧。
　　要有一个明确的饮食计划
　　外出旅游难免要品尝各种各样的风味小吃、美味大餐或精美特产，所以减肥要靠节食或少吃的老方法难免会失灵，特别是其要特别对待。
　　1、要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。
　　2、在吃的过程中，可以吃一口，多嚼几下，并把筷子放下来，这样也能有效地控制进食。
　　3、如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。记住，这时候 吃 只是一个平台，并不是目的。
　　4、列出适合自己的餐馆和菜谱组合，并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子，让自己有越来越多的选择。