赶紧get！轻松就掉肉的易瘦习惯

　　（1）黄金时段睡眠
　　成长荷尔蒙大量分泌的黄金时期为晚上10点到半夜两点，成长荷尔蒙有着分解脂肪、再生细胞、抗老等效果，另外早睡早起也有同样效果，请大家务必养成理想的生活习惯。
　　（2）离开蓝光萤幕
　　睡前使用手机是百害无一利，由於萤幕所发出的蓝光会妨碍睡眠，睡眠品质差则会影响荷尔蒙分泌，妨碍瘦身的坏习惯最好从今天就改善。
　　（3）维持姿势
　　姿势标准会让身材看起来更好，同时也会给人有气质及爽朗的印象，坐下时请将骨盘挺直缩小腹并维持住姿势，养成习惯的话就能有良好姿势，为了保持姿势会增加隐性肌肉的活动，增加基础代谢成为易瘦身体。
　　（4）垫脚尖刷牙
　　只要一点时间就能有效瘦身，例如刷牙时、等红绿灯时、影印时，都可垫脚尖轻微肌肉锻链，养这种习惯活动脚踝也能消除水肿。
　　（5）地铁内站着
　　有着在地铁上坐着驼背翘脚玩手机等习惯的人要注意了，运动不足的话最好在晃动的车内站立着并取得平衡，这样也是稍微地肌肉锻链喔。
　　不需要饮食限制或去健身房，只要找出生活习惯中的瘦身重点，就能接近易瘦体质喔，虽然无法在短时间内立刻变瘦，但只要养成习惯就能轻松维持健康体态喔。