国庆假期减肥tips 教你拒绝脂肪

　　（7）同上，请人吃饭不如请人流汗。
　　（8）调整进餐顺序，吃主食前先喝汤，增强饱腹感，减少主食和其他菜色的进食量。
　　（9）外出游玩会感到口渴，这时千万不要把手伸向碳酸饮料，而应该选择用白开水解渴。
　　（10）晚餐少吃，9点后不再进食。如果实在感觉饥饿，可以喝杯酸奶或牛奶。
　　4大妙招要谨记：
　　妙招一
　　多喝零卡路里的水分，例如温水，或自己泡的茶，不要放糖，特别是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分摄入量，注意不要一次喝很多水，尽量分多次，每次喝一点，科学喝水更能发挥水的功效，还能缓解前一天酒精、软饮料摄入过多的问题。
　　妙招二
　　前一天跟亲友聚会，大吃大喝十分满足，那么久利用第二天来恢复吧。做法很简单，第二天的饮食分量要控制好，避免过量；其次要减少肉类与主食的分量，当然并不是说完全不吃，只是减少食量而已；然后呢，可以多吃一些鱼肉、豆腐、蔬菜等减肥食物，可以让你充分饱腹，但控制热量的摄入，并将前一天比较混乱的饮食调整过来。