居家减肥计划 秋季轻松做瘦美人

　　瘦身食谱
　　第1天至第3天
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　瘦身粥1-2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有热控减肥功效。）
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立即就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下往吧！
　　第4天至第5天
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须留意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食用品、多糖多赘肉的食用品，多喝开水也是必须的步骤。
　　第6天至第7天
　　午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦！），再选择下列任何一款食用品：
　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有热控减肥功效）。