年末聚餐任性吃 小诀窍教你吃不胖

　　Tip 3：与健康但高热量的食物“保持距离”
　　不是完全拒绝，只是要保持一个适当的“距离”。
　　瘦身大师说：
　　像是橄榄油和酪梨，一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量，即使是最健康的全麦麵包也不要一次吃掉一整个。
　　Tip 4：远离高油食物
　　对多油多脂的食物say no。一般情况下，家常炒菜和意大利面含油量都较高，仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂!
　　瘦身大师说：
　　试着在料理中加入一道工序——辣椒，或是其他可以调味的香料，它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。
　　Tip 5：热量周期
　　不必太计较每天摄入的热量，让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力，并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。