节后实用妙招 解决脂肪堆积

　　有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后减肥的运动。一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。
　　对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。
　　登楼梯减脂法 一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。
　　座椅减肥法 坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。
　　办公桌边巧健身 双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。
　　饮食上
　　春节过后，为了让臃肿的身体恢复到原本苗条的形态，吃得越来越少，但这么做的结果不但没有起到减肥的作用，甚至还可能带来更大的危害。要知道人体每天至少需要一千大卡的热量来维系运转，否则会造成蛋白质和营养成分的流失，皮肤会因此变差不说，严重的会造成营养不良甚至死亡。