做好7个减肥计划 春节不惧胖

中国的每一个节日貌似都是与吃有很大关系的，马上就要到来的春节更是吃吃喝喝聚会的重头戏，这对于减肥的人来说也是一种非凡的考验啊。减肥计划必须要提前准备好，为了不让自己苦苦保持的好身材丢掉，赶快在春节之前就做好完善的减肥计划吧！
　　间歇式运动
　　每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟;普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。
　　增加走路强度
　　比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但是最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。