减肥学会这几招 让你远离复胖

　　提示：
　　做动作时注意力集中在腹部。两手用力抓住椅背，让上半身固定不动，这样动作做起来也会比较轻松。
　　二、锻炼腿部肌肉
　　1.单脚屈膝，然后伸直
　　手撑在墙上，单脚站立。慢慢地将膝盖弯曲成90度，然后再伸直。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习10次。
　　提示：
　　精神集中在大腿和小腿上，膝盖慢慢地弯曲，然后再伸直。
　　2.用脚尖上楼梯
　　在地铁站或是公司等走楼梯的时候只用脚尖上楼梯。
　　提示：
　　小心不要滑到，脚尖踩在楼梯上，然后快速地上去。