最快最有效的减肥招 不吃药照瘦不误

　　2、锻炼计划太枯燥
　　运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头。
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　　3、没有提前热身
　　很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者在运动之前花几分钟时间热身，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动都是可以的，能促使身体血液循环加速，恢复清醒的头脑。
　　4、空腹锻炼
　　在运动前吃早餐可能会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样能够有效避免运动中的饥饿，能够更加专注的运动，还能让运动的强度和时间变大，从而让你的精力更加充沛，瘦身的效果也会更加显著。
　　5、缺水
　　在运动之前，不仅不能空腹锻炼，同时也不能缺水，但是也不代表在运动之前要喝大量的水，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水，同时在运动前后都不能喝太多的水，如果摄取水量的话是很容易导致你在运动前后痉挛。