每天做好4件事 让你轻松摆脱肥胖

　　清晨运动减肥的四大注意事项
　　一、冬夏晨练注意温度
　　夏日里的温度非常高，尤其是在晨练之后，我们的体温也会处于比较高的水平，这个时候就会有很多人选择用冰水来解渴解热，但是要知道这对肠胃的刺激是很大的，容易影响到它们正常的功能，所以更好的方式是选择喝温水。另外就是冬季的清晨特别的寒冷，所以我们在运动之前就应该做好适度的暖身工作，运动过后不要立刻停止，逐渐的降低运动强度，让体温慢慢的恢复到正常才更加健康科学。
　　二、晨练注意时间安排
　　选择晨练就一定要早起早睡，如果头一晚和朋友们聚会到半夜，第二天还要逼迫自己早早的爬起来去运动，这实在是一种折磨。所以对于晨练减肥的人们来说，不熬夜、保证睡眠质量是非常必要的。而选择在几点起床也要有一定的限度，如果因为起得太早而影响到正常的睡眠，也是不健康的做法，而且时间过早的话空气的洁净度也并不理想，一般在早晨六点左右运动比较适合。