4招教你管住嘴 拒绝肥胖缠身

　　2、不要想象食物有多好吃
　　根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
　　就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想越馋...
　　这时候请停下来，该看书看书，该午睡午睡，朕的大清都要亡了，你们还在想酸奶？
　　长期拯救措施
　　1、不熬夜，睡好觉
　　很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。
　　只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉，睡着了就天下太平了。
　　2、学会给自己纾解压力
　　在讲到暴食症的时候我有写过，暴食症的产生，就是因为节食导致皮质醇过量分泌。
　　当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。
　　所以对于我们每一个人来说，保持健康的作息和压力状态很重要。实在忍不住，你还可以买袋方便面捏着解压，然后丢掉，千万别吃！