必看：生活中的5个减肥好时机

很多人在抱怨自己每天忙着上班、上学、做家务，根本没时间做运动减肥。然而，就在你抱怨的这几分钟时间里，有很多人却很巧妙地利用了他们的时间来做运动。你不想落后于他人吗？不想看着别人身材一天一天变好，而自己的身材在一天一天地走样的话，就赶快过来学几个在日常生活中就能做的瘦身减肥方法吧！
　　从整体上说，站着，身体俯卧，用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有效的方法。但是这个动作对女性来说有点难度。这个动作可以加强手臂力量，适合在厨房边等水烧开边做。
　　动作1：在洗碗盆、餐具柜、墙壁旁，双脚自然分开，与肩齐宽。挺直腰杆，挺胸收腹，收紧下颚。
　　动作2：双手打开比肩宽一点的幅度，轻轻地靠在洗碗盆的边上。身体不要往后仰，手肘弯曲，身体俯下，保持该动作4秒，然后起来，恢复到原来的姿势。有助于增强胸部、肩部、手臂的肌肉。
　　如果缩短双手张开的幅度的话，对于收紧手臂内侧的肌肉特别有效。
　　小总结
　　此套动作的效果：收紧胸部、肩部、手臂的肌肉
　　此套动作的适宜时机：烹饪的时候、晾衣服的时候、开电视的时候
　　一分钟消耗卡路里5.4cal
　　30秒×左右各2次
　　窗户一般都在比较高的地方，如果尽量地伸直手臂去擦的话，就可以成为刺激肩部、手臂肌肉的运动。如果扭转身体，还可以锻炼侧腹的肌肉，清洁空调、电灯、家具、书架、电风扇也可以成为消除肩周炎的运动。这样一想的话，你是不是突然很有干劲去打扫房间呢？