6个超有效的妙招 轻松控食欲

正确的节食方式加上规律的运动，绝对是打击易胖因子的不二法门。践行下面的一天控制食欲的计划，坚持一个月，包你食欲慢慢变小，渐渐养成易瘦体质哦！还等什么？跟着小编一起往下看吧！
　　1、早上7:00刷舌头，食物清淡也能获得满足
　　刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。
　　经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。
　　怎么刷舌头：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。
　　2、上午10:30吹气球，有饱腹感
　　曾有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
　　试一下，真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久？好在还有一个多小时就午饭了，躲到茶水间吹几只气球，早餐消化掉、午餐还没开始的这段时间，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零。