警惕！一生中最容易长胖的5个时期

　　戒烟后
　　吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
　　很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
　　但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。
　　所以说
　　其实不难看出，很多容易发胖的阶段，都是因为生活压力的猛增。
　　在这个情绪病和抑郁症横行的时代，很多人长胖并不是主动选择，只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。
　　小编不是专业的心理医生，但是这上面的很多阶段我也走过，我只能给你一些我自己的经验，也希望有经验的你来分享。
　　1、少食多类
　　少食多类的意思就是说我们在日常的饮食中，要调整饮食结构，丰富自己的菜单，尽量保证不挑食，水果蔬菜的种类要多，营养膳食，搭配要均衡。但是在摄入量上要控制，其实，你吃的东西种类多了，每一种的摄入量就会降低，不仅补充各种营养，还能减肥，就是一举两得。