浪漫七夕情人节 让你聪明吃不俱胖

　　如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。
　　所谓 5 分饱，大概是这个感觉——
　　已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。
　　七夕晚餐吃什么？
　　大多数时候，晚餐还是别吃得太油腻，像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的……想想就得了，少吃。
　　如果你真的特别想吃，偶尔大快朵颐或只吃一两块满足一下嘴巴，也没问题，身体也是有担当的！
　　适合晚餐的肉是这样子的：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
　　另外，那些早午饭中不容易吃到的食材，也可以加到豪华晚餐的阵容里。
　　1. 加蔬菜
　　很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。
　　2. 加粗粮
　　粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。