中秋减肥急救法 让你远离厚脂肪

　　强悍!看电视也能减肥!
　　双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。
　　在A的基础上加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。
　　在A的基础上加上头部的动作。起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下。脖子不要用力，让头部的力量带着走，有点像甩的感觉。面对前方，双手前后交互摆动。从蹲下姿势起立的瞬间，顺势改变双手的位置。
　　在D的基础上，维持甩手臂的韵律，然后在蹲下的时候加入转体的动作。注意腰部不要左右晃动，自始至终都要保持身体的重心用旋转的
　　在E的基础上，于转体时朝转的方向双脚交替前进数步，然后以相反的动作退后回到原来位置。注意前进的时候脚跟先着地、后退的时候脚尖先着地。
　　接下来膝盖打直将双手高举过头，保持这样的姿势双手交替前后摆动。摆动的时候不仅只用手臂的力量，利用腰部的力量带动手臂的摆动。
　　然后将手置于腰部位置，同样进行前后摆动。一开始时手肘弯曲、让手指朝向腰部的方向，然后手指前后摆动，慢慢的再将动作加大，摆动整个手臂。
　　做完上面这一套骨盘有氧操后，再去泡个澡继续出汗、彻底放松，能够达到更好的效果，整个人也更加清爽。泡好澡后记得要立刻补充大量的水分。在睡觉前，可以再搭配下面的简单伸展动作，能够促进血液循环、放松肌肉、改善睡眠品质。