美国女子重达190公斤 拥有世界最长臀围

据报道，现年40岁的美国洛杉矶女子鲁菲内利是目前世界上拥有最大臀部的女子，其臀围足足有8英尺(合2.4米)长。鲁菲内利身高5英尺4英寸(约1米 6)，体重达420磅(约190公斤)，是4个孩子的妈妈。为了保持目前的“身材，”每天需要吃掉3000卡路里的食物。而她将自己异常大的臀部归功于4 次怀孕。报道称，鲁菲内利也曾试图减肥，但并不成功。不过现在她对自己的身材相当满意。

　　有没有想起名媛卡戴珊式的美臀？虽然在视觉比例上比较夸张，但缩小版的翘臀我们还是可以练的！想要臀部紧翘起来，就跟着小编一起往下看吧！
　　方法1：挥腿
　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。 然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，
　　方法2：跨腿
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
　　方法3：转腿
　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。