减肥方法大全 寻找适合自己的减肥方法

现在流行着很多的减肥方法，那么到底哪种减肥方法好呢?其实，这要因人而异，因为每个人的体质肥胖程度各不相同，所以减肥方法也要适合自己的。今天为你介绍一些瘦身减肥最好的方法，看有没有很适合你。

一、运动减肥法，通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。不仅能降低体重，还可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环;改善肥胖者肺功能，增加肺活量;改善消化器官相互调节的能力;有助于降低肥胖者的血脂。

不过有些缺憾就是需长期坚持;而且要控制食欲才能达到效果，如果不能长期坚持或运动后食欲大振，一不小心，就会反弹。

二、生态减肥法是通过增加饱足感使人体少食含脂肪、碳水化合物的食物，并使人体吸收其本身的营养物质。有一种纯植物食品，接触水或消化液，表面的多糖类不溶性食物纤维具有吸水后自身膨胀的特性，可有效抑制空腹感，减少热量及多余食物的摄取，增加饱足感，起到健康减肥、瘦身的作用。(例如：成熟魔豆，可与各种食物自由搭配，安心、安全、无依赖、无副作用、无农药污染、无防腐剂及任何添加物、长期食用不会造成习惯性与副作用，适合于各年龄人群食用，老少皆宜)，这类产品很多，大家可选择余地很大。不适用于极速减肥者，不适用于没毅力减肥者，不建议完全代替三餐，不建议常年食用，长期食用可能会造成过于消瘦。

三、针灸减肥法，根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位，调整脏腑功能的偏盛偏衰，以达到改善人体的代谢和内分泌功能，增加代谢促进脂肪分解的作用，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的;还能有效调节内分泌紊乱，治疗与肥胖相关的疾病。

四、空腹减肥法，通过不吃或少吃减少养分的摄入量，拒绝主食及碳水化合物，依靠身体消耗原始脂肪减少体重。这样肯定会瘦，看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了，不用担心药物毒副作用。

五、吸脂减肥法在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。例如去整形医院，只需半小时到一小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪就瘦哪;还能塑造身体的苗条曲线;术后不用休息，不影响工作。遗憾就是有脂肪栓塞等危险，抽脂后不注意饮食，体重依然会反弹。

六、药物减肥法，减肥药有很多种，但减肥原理不外乎以下几种：有些药物有抑制食欲作用，例如曲美，国家已明令禁止使用;有的药能增加能量消耗，有些药物的作用是抑制肠道消化吸收，有的是增加排泄等等。优点：快速减肥，无需节食，不用锻炼。小编强烈推荐一款很棒的减肥产品，

七、保健品减肥法，绝大部分是通过易消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，通过药物配方抑制葡萄糖转化为脂肪，恢复人体代谢，部分保健品暗自添加西药成分，使疗效更明显，从而达到减肥的目的。无需节食，不用锻炼，没有痛苦，服用方便，体重渐进式的减少，能有效达到瘦身美体的效果。需长期服用，停药易反弹;有些减肥的保健品随意添加西药成分，有可能对健康有影响。