3种常见的减肥失败原因

    列举网友最常见的三种减肥失败的原因，希望大家能从中吸取教训，减肥网提醒大家一定要科学减肥。

    减肥失败原因一：“快速减肥”、“闪电减肥”、“三天甩肉5到8斤”、“一个月立减20到30斤”、“一次减肥终身不反弹”……不知道什么时候，现在的减肥广告越来越夸大，其实你稍微一想，如果在这么快的时间就可以掉上几十斤肉，这个世界上怎么还会有这么多胖子存在呢？如果胖子们都“终身不再胖”，这家减肥美体店第二年怎么还是在做广告呢？所以网友问：减肥到底究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的？

    专家解答：人体肥胖是慢性、长期造成的，但常常被人误认为只是暂时性的问题，以为能通过很短的几个月的用节食或什么方式获得“一步到位”的解决。其实多数身体肥胖者都清楚，体重控制需靠自己一生的努力。如果希望要安全又要有效的话，任何的减肥计划都需要用长期的眼光来考虑，否则最后只能是浪费钱财与精力。

    减肥失败原因二：“每天蒸桑拿减肥”？每天进桑拿房使劲蒸上30分钟，再用保鲜膜裹住已涂好瘦身药膏的身体，进入太空舱里再反复蒸，这是很多瘦身店都会给客人不断重复的一个步骤。以至于有客人抱怨说，“蒸了这么长时间，身体都脱水了！”不过美容店的瘦身师总有想尽办法说服你接受他们的方法，而且体重器上的数字的确一直下降！有网友问：桑拿瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分？

    专家解答：一些减肥方法原理是利用红外线给身体加热，使身体的血管及淋巴管扩张，使身体排除大量废物和毒素，这样的过程，在某些瘦身疗程中的确很有必要。不过温泉或者桑拿一般时间应控制在半小时以内，夏天应该更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在“蒸”或者反复让你进太空仓，那么你要注意了，体重器上减掉的体重可能真的大部分都是水分而不是脂肪！

    大家可以根据下面的方法判断一下体重下降的真伪：瘦身一开始就先“蒸”，那么应在感觉自己身体微微发汗的时候，毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸”，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪不是水分。

    错误观点三：“疲惫会减肥”？ 你兴致很高的去健身房买张卡，然后每天下班后忍着工作的劳累再跳上一个钟头瘦身操，没有几周下来，体重一两也没掉！人们不是都说运动是最好的减肥方式吗？为什么我这里没有用呢？而且更加可怕的是，由于体重减不下来，后来干脆也不去运动了，结果比原来还要更胖。网友问：好多人认为只要运动，或多或少都能甩掉点体重，为什么我不行？

    瘦身专家解释，一般人必须持续45分钟的中强度运动，才会燃烧脂肪后有减肥的效果。比如一位女性以时速5公里的速度步行，要走96小时37分钟后，才能减掉身体一公斤的脂肪。另外当减肥者剧烈运动后，经常胃口会大开，不经意会吃下更多的东西。所以想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的情况是每星期平均做3个小时的运动，也就是说每隔1天进行做1小时运动，这样的安排对减肥比较有帮助。