困惑6
我每天认真做运动，为何瘦不了？
营养师找问题：
减肥要成功，饮食控制占了80%，运动只占20%，如果没有做好饮食控制，光是做运动也是没有用的。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动是非常重要的。
余依晏说，运动项目的选择也很重要，散步对减重可是没有效果的；有用虽然是不错的健身运动，但有用后胃排空比较快，容易有饥饿感，有些人会大吃一顿就要小心了；有些人为了瘦肚子摇呼啦圈，但这并不是有效的瘦身运动。比较建议的减重运动是快走（30分钟，会感到喘），或是骑单车（例如飞轮）。
运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。
此外，水分的补充也很重要，水分不足会造成饥饿感，所以运动前后至少要补充各500c.c.的水分。钟子雯则提醒，除非流很多汗，否则不需要喝运动饮料，喝温开水是最好的。
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