五，出汗并不是判断热量消耗的唯一标准，很多人在锻炼的时候总是关心自己是否已经大汗淋漓，如果汗出得比较少，就会担心自己的运动量不够。每个人的汗腺分泌状况都不一样，像是胖人的体内脂肪比较多，所以存储的体液也就更多，这就导致它们更容易出汗。
六，运动不可以急于求成，而且需要搭配正确的饮食才能起到更好的减肥效果。那些想要在短短的时间内就通过大强度的锻炼来瘦身的想法是完全错误的，我们除了要在饮食上控制热量的吸收之外，也要通过运动来帮助自己消耗热量并且维持住瘦身的效果，这样才能取得真正的成功。
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