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错误三：晚餐应简单
错因：很多人都喜欢在晚上回到家里与家人团聚时大吃大喝，尽管你工作劳累一天，但傍晚时分让血糖浓度过高却是不科学的。因为晚饭后大部分人不会再进行大量运动和脑力劳动，热量就会慢慢存储起来形成脂肪。
正解：晚餐是三餐中最应该简单易行的，选择热量比较低的粥类、粗粮、面食，搭配新鲜的水果，让晚餐既足够精致营养又不会热量过高。晚餐之后到睡前这段时间尽可能不要再进食高热食物，如果睡前饥饿还是应该吃些水果，避免饥饿入睡一整晚。
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