被无视的瘦身细节 让你瘦得不健康

　　生活中经常听到有人抱怨 “不掉重”，仔细一打听才知道，原来是减肥计划实施已久却迟迟不见体重下降。在普通人的印象里，“减重”或“掉秤”已经成为减肥成功的代名词，也是大多数肥胖者在减肥过程中最想达到的诉求。事实上，“减重”或“掉秤”并不能完全代表瘦身效果，它们也不是评价减肥成功与否的唯一指标，不同的人体质不同，相比减重来说，更重要的是减肥过程是否健康。也就是说，在不伤及机体而又适合自身体质前提下的减重或掉秤才有意义。今天，给大家讲几个日常生活中容易被忽略的健康瘦身小细节，希望对想减肥的朋友们有所助益。

　　吃得少不如吃得巧

　　很多人觉得“吃得少自然会瘦”，其实这样做会有两个结果：一是短期内突然大幅减少进食量会影响身体健康，二是不同体质的人会有完全不同的“瘦身效果”，可能短期内立即减重，也可能体重并不受影响。提醒想减肥的朋友，吃得少不等于从数量上控制饮食，而更多的是要“吃得巧”。如果你吃得很多但热量摄入并不多，也能达到逐渐瘦身的目的，例如：吃大餐前先喝水，再多吃青菜，最后少量进食肉类；多吃西蓝花、黄瓜等低卡路里的食物等。