常见10大减肥误区 找出真凶瘦身更快速

　　2、运动把握“333原则”

　　不要以为运动强度越强，时间越久，就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动减肥的人，应该做的是有氧运动，像是游泳、慢跑、爬山、骑脚踏车等，来消耗氧气，以燃烧葡萄糖和存在你身体里的脂肪。如果做太激烈的强度运动，消耗到了人体的肝糖能量，运动过后反而会更想吃东西，“破功”的几率就变大了。所以，你应该先从有氧运动开始做起，有了一些成绩之后，再慢慢增加运动强度，训练肌肉的耐力。

　　运动时间把握住“333原则”是现在很流行的口号，每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候，会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝糖，大约运动10分钟后，才会开始燃烧脂肪；因此，运动最好持续半小时。

　　但是，不要以为只有运动的过程才会消耗热量，其实在运动后6-8小时，身体的代谢率会提高，你的身体会持续燃烧多余的卡路里。是不是很棒呢！所以“动得多、不如动得巧”，只要掌握正确方法，你也能成为减肥高手。