减肥不仅是为了瘦 健康减脂是王道

　　减肥不只为瘦，更为年轻

　　我从小就被人说成“瘦小”，从未把自己和胖联系起来。然而，到35 岁时，突然发现自己腰上有了游泳圈，上臂松软，臀部下垂，走路都嫌累，睡眠质量下降，照镜子看真像个中年妇女……测定脂肪比例的结果是27.5%，已经超 过了本年龄的合理范围。于是痛定思痛，决定运动减肥。

　　从400 米都跑不动到连续3000 米很轻松，只用了3 个月，我就回到了25 岁的体能。而我的身材也完全逆转了衰老的趋势，游泳圈不见了，臀线重新出现，脸部变得紧致，整个人的线条都回到了青春岁月。身边开始有人问：你体形真好， 练过舞蹈吗?这个经历让我明白，人的衰老过程不可避免，但可以通过运动来大大延缓。

　　人过三十，身体状况如同逆水行舟，不进则退。积极运动，就可以让我们尽量把松弛的状态推得远一些。适度的肌肉是美丽的，它帮我们保持紧致的状态。而最令人开心的一点是，只要我们努力健身，肌肉比例就能上升，身体线条就能明显改善。

　　我的体会是：一周不动，自己知道。两周不动，家人知道。四周不动，所有人都能看到体形的退步，活力的减退。总是有人问我：运动停止之后，不是会反弹吗?我 说：是的。运动绝非短期行为，它是需要坚持一生的良好生活习惯。如果你真的爱自己，为什么不可以把运动坚持一生呢?如果能够做到，我们就可以创造奇迹，让 自己一生都保持好身材和活力。