避开节食减肥误区 快速瘦身无负担

　　了解自己的体质

　　节食减肥的你需要知道自己的体质是寒性还是热性。因为不同的体质要注意各种饮食习惯，饮食会影响减肥的效果。像寒性体质的女性不适合吃比较凉性的食物。凉性的食物会让体内温度下降，从而让新陈代谢失去平衡，无法消耗热量和脂肪。

　　选择适合的食物

　　选择合适的食物固然是节食减肥的一个小技巧，另外控制用餐时间也决定节食减肥是否成功。无论你的工作多么忙碌，一定要保证八点前吃完晚饭。由于晚上身体的既能减弱，消化的时间增长，因此八点前吃完晚饭才更有利于食物的消化，避免堆积热量。

　　每餐吃到7分饱

　　想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。