饭后减肥有雷区 五个错误不要犯

　　错误三：疯狂健身

　　如果你平时只是在椭圆机上运动20分钟，那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车，尊巴舞，或终极腹肌训练这种高强度的运动。突然增大运动强度很有可能会让你受伤。当然，你也不能破罐子破摔。试试快走吧，这项运动能促进消化，减轻腹部的肿胀感。

　　错误四：缺乏睡眠

　　哥伦比亚大学一项新的研究表明，与睡眠八小时的人相比，只睡四小时的人更想吃垃圾食品，比如蜡香肠披萨，蛋糕，芝士汉堡等。这是为什么呢？很有可能是因为你的大脑渴望快速摄入能量。千万别被诱惑。如果哪一天你吃多了，就要尽量保证这两天的睡眠质量，从而不会养成坏的饮食习惯。

　　错误五：宣誓“我再也不吃了！”

　　吃多之后，最糟糕的事情莫过于做出“我再也不吃东西了”这种决绝的决定。也许，你可以坚持几天（甚至几个星期）不碰任何淀粉类食物（或油炸食品，甜食等）。然而，研究表明，最好的减肥方法允许偶尔摄入这类食品，适量即可。不要太早做出任何决定。其实，最好的选择就是回归到你平时的饮食习惯。如果觉得不放心，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。