第二是运动。运动的确能减肥，但千万别以为每天坚持运动就能百分之百减轻体重。运动时大量流汗，似乎体重减轻了一些，这是因为身体排出了一定的水分。一旦喝足了水解渴，体重定又如前。桑拿浴也是此理。当然，运动也能燃烧脂肪，使肌肉纤维增粗，但同样要少吃高热量高脂肪的食物才能使肌肉线条得以保持。否则，发达的肌肉上包着一层厚厚的脂肪，这不是减肥而是增肥。
为减肥而进行的各种运动以长跑最为合适。值得注意的是，有些女子的体形是双腿粗壮，这就最好不要进行能进一步发达腿部肌肉的运动，如网球、跳绳等等。
与以上两法并施的辅助方法有喝茶和控制睡眠。喝茶有助减少体内脂肪；睡眠，成年人每天6个半小时为宜。此外，吸烟（焦油中含有抑制食欲的物质），长期处于焦虑、恐惧、思念的精神状态，用脑过度，失眠，甚至人为腹泻……都可以减轻体重，但这些方法都对身体有害。
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