以牺牲健康为手段的减肥法都是忽悠

　　减肥，是一个苦难的历程，也是与自己的抗争。

　　再说说美容。要想让自己的皮肤更白嫩、细腻、不易衰老、富有健康光泽，那先要搞清楚皮肤最“怕”什么和最“爱”什么。美容方法有“内”（饮食方面）和“外”（环境方面）之分。在此主要介绍的是几个后者的有效方法。

　　第一、尽最大可能减少阳光对面部和颈部的照射，这是关键所在。因为紫外线是皮肤的大敌。不要以为烈日当头时打把伞或戴顶帽子就能有效地阻挡紫外线，要知道地面反射的紫外线同样在侵袭着你的皮肤。因此不论晴天阴天出门都应伞照打、帽照戴，还要使用防晒霜。即使是阴天，高原的紫外线同样很强。

　　那么长此以往是否会导致身体缺乏必需的微量元素而影响健康呢？一般不会。除非一年四季暗无天日，高原地区正常工作生活的成年人是不会缺少阳光照射的。偶尔进行一下日光浴并非不可，但切记时间上绝不能选择冬天。冬季阳光中的紫外线为四季中最强，昆明人中流行的在冬日晴天里“烤太阳”，实在不是个好习惯。