摆脱错误运动减肥法 实现完美变身

　　运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识，对实现完美变身至关重要。那么生活中女性运动减肥存在的误区有哪些呢？

　　误区1　空腹运动有损健康

　　大多女性不喜欢空腹运动，是因为空腹时人处于血糖低的情况，运动的话常会出现头晕、乏力等症状。但是有些运动如果在空腹时进行，能收到更好的减肥效果。

　　美国有研究发现，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪,还不会影响健康。

　　误区2：多运动，就能有效减肥

　　运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪，因此有些减肥的女性就长时间地运动。但是减肥并不能仅靠多运动就能达到目的。

　　要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，运动后的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢？计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面。