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错误减肥方法很坑爹 这12种损招要避开

发布日期:2013-02-28 00:00:00来源:中国减肥网

  2.时常熬夜

  记录在健身房中的活动量很重要,同样的,记录就寝时间也一样重要。

  睡眠时间少於五到六小时的状态下,不只有发生代谢症候群的危险,荷尔蒙的平衡也容易受影响,进而使减重变得困难。另外太过疲劳也很容易促使人过量摄取食物。根据最近的研究,没有获得充足睡眠的人每天身体会多吸收五百大卡的热量。

  3.运动过度

  运动当然也很重要,但Manuel Villacorta指出,如果运动过量是有可能造成反效果的。

  Manuel Villacorta更指出「一般人相信如果运动的话体重就会像施了魔法一样减少,但要是运动了体重却没有降低,就很容易感到挫折」对於减重中的人来说无异於一记警钟。

  其实想要减重,约有80%必须要靠调整饮食的营养摄取,剩下的20%才是依靠运动。「如果是一周六次相当勤奋运动的人,建议可以自行减少一半的运动量,多出的时间转移到购物或是作菜等能让自己感到快乐的事情上」Manuel Villacorta如此建议。

  饮食限制是节食的关键。但是错误的饮食限制会造成心理上的挫折,容易会有一直减不下体重或是不断地复胖等等,不利於健康的情况出现。

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