错误减肥方法很坑爹 这12种损招要避开

　　4．总是选择沙拉

　　一般都相信沙拉是健康的食物，但总是选择沙拉吧，也不能断言那是最好的选择。根据节食专家ダイエット所说，有些沙拉食材里并不含有足够的碳水化合物，也许会导致身体难以控制饥饿激素的结果。为了避免上述影响，可以将沙拉换成健康的汤或是三明治取代，也可以试试将玄米、扁豆、鹰嘴豆等低热量又营养的食物伴在沙拉中一起食用。

　　另外要特别注意沙拉吧里头常见的蓝起司、裹满沙糖的核桃等配料，热量可是很高的。Manuel Villacorta并指出，与其在沙拉中加入这些高热量的配料还会饿肚子，倒不如选择个小汉堡均衡一下还比较实际呢。

　　5．坚果类是高热量的健康食品

　　虽然说是健康食品，但这类食品可不是多吃多健康喔！

　　用全麦面包取代纯白的面包

　　用坚果类取代洋芋片

　　用橄榄油取代奶油

　　注意，上述几点虽然有益健康。但换成上述的食物，并不等於变成了低热量饮食，节食中的人们还是要注意这些食物的摄取量。