11.不吃早餐
有许多「吃早餐而能健康地维持体重」的例子。
因此，何不先从空出吃早餐的时间开始呢？根据专家的说法，可以预期具有节食效果的饮食中，含有全麦的谷物是较为推荐的。这样一来，在忙碌的早晨也可以快速简单地享用早餐了呢。
12.不擅长料理
比起自己料理，外食的热量可是很高的，所以把围裙穿好，照着健康的食谱一起下厨看看吧。当外食的时候，也可以试试将送上桌的食物分成一半，或是一开始就请服务生只送一半份量的餐点，或是将剩下的餐点打包等等的方式。有「用餐次数少的话，身体就会在下次吃饭的时候变得容易摄取热量」的说法
我们每天吃下了什麽样的东西，确实的将饮食内容记录下来，不要期待短时间内可以减重，而是不着急、长时间内慢慢地让体重降下来才是比较好的方式呢。
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