7大饮食减肥误区 健康燃脂才是王道

关于有效健康的减肥你了解多少呢？有一些你自认为很有用的减肥方法其实是雷区哦！

　　■误区一：减掉太多卡路里

　　“减少卡路里，减轻体重”是减肥建议中最基本的一条。但是吃得太少会降低新陈代谢速度，久而久之，让体重慢慢的升回来。《聪明一点》的作者说，即使你健康地严格控制卡路里摄入，如果摄入过低的话，还是很难满足所有的营养需求。这是一个专家都容易犯错的陷阱，他们总认为一个极端的瘦身计划可能让你快速的成功。

　　▍教训：不要迷信噱头。长远的来说，根据你的体重、锻炼程度和其他因素，如果每天摄入的卡路里低于1200卡，那对于成功减肥不是个好方法。

　　■误区二： 被“健康假象”所迷惑

　　所谓的“健康食品”比如绿色果汁、全麦椒盐饼、有机食品可能诱使你比平时吃的还多。来自纽约城的营养学家分享了他的个人经历：“昨晚，有人带了一些椰子素食甜甜圈到我的派对上，然后，今天早上我送完我女儿去上学后，又忍不住吃了一块，这让我早上十点不能再吃甜点了，我总算相信即使是专家也会被所谓的“健康食品”所迷惑。”

　　研究表明，这是个常见的陷阱。去年，科学家们给了测试者巧克力三明治饼干，原味酸奶和薯片。一些被标上“有机食品”的标签，一些没有。即使所有的食物都是一样——都是有机的——品尝者默认被标为“有机的”食品比常规食品更为健康，也就是说它们低脂、高纤维、低卡路里。

　　▍教训：阅读营养成分标签，留心你的选择。问问自己，我现在真的饿了么？我一定要吃这个么？先喝一杯水再看看自己是否还有吃的欲望吧。