打破减肥失败魔咒 神不知鬼不觉瘦下来

　　2. 提早上床睡觉

　　睡眠的时候，身体还是在不停的运作，包括呼吸、心跳、血液循环和代谢等，所以即使躺着不动，依然需要消耗掉一定的热量，因此如果晚上可以早点入眠，不但能避免宵夜的诱惑，拥有充足的休息时间，也能让身体机能运作更加正常，就连新陈代谢的速度，也会比经常熬夜时快得多，躺着就能轻松瘦！

　　3.养成定时排便的习惯

　　现代人工作压力大、饮食不均衡、生活作息紊乱，就连好好上个厕所的时间都没有，因此不少人都有便秘的问题。如果体内的废弃物不能顺利排出，长时间累积在肠道中，毒素又会再度被吸收，这不仅会影响健康，也是造成肌肤黯沉、肥胖的常见原因之一。因此平时除了摄取足够的膳食纤维，帮助刺激肠道正常运作，养成定时排便的习惯也很重要，久而久之，身体在固定的时间，就会自然产生便意，发生便秘的机会便大大降低了。

　　另外小腹凸出是很多人的肥胖困扰，但其实它不一定是脂肪囤积所造成，也有可能是排不出去的宿便哦！利用简单的小腹伸展练习，同时清肠兼甩油，拒绝再当小腹婆。