误区一：过度节食
夏天穿得单薄，凸显身体线条，不少女性的瘦身压力因此大增，甚至比较急迫，有的干脆选择饥饿减肥，一整天都不吃主食。这其实是进入一个减肥误区，从减肥效果上说，过度节食可能不但达不到预期效果，还会在恢复饮食的两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来，甚至更胖。
一日三餐减一餐?
许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
一直不吃淀粉含量高的食物?
这是不正确的，淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，对瘦身以及健康有好处。
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