谁没有过运动减肥或节食减肥的经历,谁没有过反弹的困扰,问题到底在哪里?瘦身专家解析以下几个典型的案例,分析减肥失败原因。
案例一:边减肥边暴食
赵小姐,一个月前豪掷4000元办了张游泳卡,发誓不减掉10斤决不罢休,但前几天称重时发现不但没瘦,还胖了两公斤,赵小姐简直难以置信,“不可能吧,难道我天生就是瘦不下来?”记者一看她的微博更新,发现全是涮火锅、水煮鱼、甜品……,且频频晒出与朋友们享受美食的微博,原来,减肥没有效果的原因还是与管不住嘴有关。像赵小姐这样一边“挥汗如雨”,一边“暴饮暴食”的人很多,他们有个共同的问题是,“为什么我运动了,却没有抵消掉食物的热量?”
专家解析
减肥期间暴食肥得更快
减肥就好像在做“加减法”,运动是减法,食物是加法,当运动量低于食物总热量,体重就会增加是正常的。宋心怡提醒,“瘦身期间,平时食欲很好的人要管住自己的嘴,尤其要重视运动后胃口大开而暴饮暴食,要戒掉夜宵、甜食、啤酒等,因为身体在运动后,新陈代谢加快,对于营养物质的吸收是平时的两倍以上,这就是为什么减肥族稍多吃点就会胖得更快的原因。”
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