案例二:运动不持续，不规律
俞先生,某公司营销部副总经理,43岁的他,177cm的个子,体重达81公斤,他平均每周有4天在外应酬,体重以平均每年3公斤的速度增长,体检报告上赫然写着脂肪肝和尿酸值高。于是为了健康,他选择了每周末去健身房,还请了私人教练协助自己减肥,一开始很积极,每周按时去,但渐渐地懈怠了,半年时间过去了,俞先生告诉记者,他只减去了6公斤,最近事务一忙又有三个星期没去了,体重噌噌往上升。对于工作忙饭局多,空闲时间只想补觉的职场金领来说,对健康的诉求远远超过了对美观的追求。
专家解析
运动减肥一年以上才进入稳定期
许多人开始时“一头热”,从来不运动变成一周运动3次以上,每次强度都在几百大卡,运动初期,自然会收到比较理想的效果。但是很多人会以为减肥有效而沾沾自喜,慢慢地运动热情开始冷却,认为运动是一件很辛苦的事。“俞先生的情况,即使大量运动把自己累个半死,没有饮食计划作配合,体重也是不会下降的！除了定期运动之外,更要小心从口中‘存入’脂肪！最好的办法是坚持一年以上,人的体质会趋于不易胖的体质,两年以上才到了体脂率的稳定期。”
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